Французская диета – это двухнедельное путешествие к стройной фигуре, легкости и великолепному настроению.
Понравьтесь себе – станьте на ковровую дорожку вашего личного успеха и красоты. Придется немного потрудиться – но ведь быть красавицей того стоит?!
Французская диета — рождение метода
Есть довольно много систем питания, направленных на избавление от лишнего жира, родоначальниками которых являются авторы из Франции.
Но в данном случае это – классическая оздоровительная и снижающая вес французская диета. Свыше пяти десятилетий она позволяет держать себя в форме.
Разработали ее парижские специалисты в области диетологии. Целью группы разработчиков была система, позволяющая снизить вес, не прибегая к голоданию и всевозможным препаратам.
Родившийся в результате метод – настоящая находка. Ведь он позволяет стать стройнее без ущерба для своего здоровья.
Говорят, многие из звезд эстрады, как французской, так и российской пользуются этим способом, чтобы вернуться в стройную форму. Назовем только два имени – Лолита Милявская и Эдит Пиаф.
Подробности: система и продукты
Программа довольно строгая.
Четко расписано, сколько, когда и в какой последовательности кушать.
Дабы получить максимальный результат, старайтесь не отступать от системы. Учтите некоторые важные рекомендации. Во-первых, постарайтесь кушать неспешно и тщательно пережевывать вашу пищу.
Это непосредственно скажется на ваших достижениях французской диеты! За двадцать минут до того, как садиться кушать, выпейте стакан воды. Подойдет вода, имеющая обычную комнатную температуру.
В нее можно капнуть немного сока лимона (не следуйте этому совету при повышенной кислотности). Такая подкисленная жидкость позволяет ускорить обмен веществ.
альтернативный вариант – сухое красное вино в процессе трапезы – около ста пятидесяти граммов.
Все две недели вам предстоит питаться продуктами, которые имеют в своем составе ограниченное количество жиров.
Учтите, что вам придется питаться, главном образом, рыбой и морепродуктами, а также овощами, творогом и хлебом из цельного зерна. Не следует увлекаться яйцами и мясом.
Предпочтительнее мясо индюшки, а также кроличье и телячье.
Ваш десерт может состоять из фруктов, однако не переусердствуйте, к примеру, обед можно закончить скромной виноградной гроздью или персиком. При необходимости можете перекусить, используя яблоко, цитрусовые плоды или грушу.
Если вы намерены достичь стройности, используя французскую диету, необходимо кушать последний раз в день легко, до семи вечера.
Лучший вариант для ужина – скромная порция, состоящая из рыбы и овощей (все отварное).
Возможен на ужин и салат из различных фруктов или творожок с сухофруктами.
Придерживаясь данных правил, а также, в идеале, прибавив физические упражнения, вы, в зависимости от вашей конституции, потеряете от полутора до трех-четырех кило в неделю. Что приятно, после достижения желаемого веса тела, лишнее не вернется.
Французская диета все за и против
Достоинствами следует признать результативность программы, хотя заявленные итоги в виде потери восьми или десяти килограммов (встречается такая информация в сети) несколько преувеличены.
Недостатками следует признать слабую сбалансированность и скудный состав, из-за чего французскую диету довольно сложно соблюдать. Рекомендуем в процессе следования ей принимать витамины.
Не следует повторять эксперимент чаще, чем раз в шесть месяцев.
Меню: строго по плану
- День первый
Завтракаем кофе – всегда несладким. Обедаем салатом, для его приготовления используем помидор, пару отварных яиц и салатные листья. Ужинаем нежирным вареным мясом, добавляя листья салата. - День второй
Ваш завтрак состоит из кофе и куска ржаного хлеба. В середине дня – отварная говядина (порция на белок всегда — сто граммов). Вечером вареная колбаса, зеленые листья салата. - День третий
Завтракаем – тем же, чем и вчера. В середине дня небольших размеров морковь, которую следует поджарить на растительном масле, а также помидор и мандаринка. Вечером вареные – колбаса, пара яиц и свежий салат (листья). - День четвертый
Завтракаем тем же, чем и раньше. Обедаем свежей морковью, добавляя сто граммов сыра и яйцо. Вечером фрукты с кефиром. - День пятый
Позавтракайте средней сырой морковью и соком одного лимона (свежим). В середине дня – помидор с отварной рыбкой. Вечером – отварите говядину. - День шестой
Позавтракайте кофе, пообедайте – курицей отварной плюс листья салата, поужинайте – говядиной отварной. - День седьмой
Зеленым чаем позавтракайте, говядиной отварной и апельсином пообедайте, вареной колбасой поужинайте. - День восьмой
Позавтракайте кофе. Пообедайте салатом из помидора, парой яиц и салатными листьями. Поужинайте говядиной и салатными листьями. - День девятый
Позавтракайте кофе плюс немного ржаного хлеба. Пообедайте говядиной. Поужинайте вареной колбасой, добавив салатные листья. - День десятый
Позавтракайте как вчера. Пообедайте слегка поджаренной на растительном масле морковкой, порадуйте себя апельсином и помидором. Поужинайте вареными яйцами, колбасой и листьями салата. - День одиннадцатый
Повторяется завтрак. Что касается обеда, то он состоит из свежей моркови и сыра, а также одного яйца. Ваш ужин – немного фруктов и кефира. - День двенадцатый
Позавтракайте свежей морковкой, приправленной соком лимона. Пообедайте рыбкой с помидором. Поужинайте говядиной. - День тринадцатый
Позавтракайте кофе. Пообедайте кусочком курицы и салатными листьями. Поужинайте говядиной. - День четырнадцатый
Позавтракайте зеленым чаем, пообедайте говядиной и мандарином, поужинайте колбасой.
Выход из диеты
Требуется постепенно возвращаться к расширенному рациону. Вначале включайте молочные продукты, впоследствии введите в рацион крупы, затем картофель и макароны, но их необходимо ограничивать.
Французская диета — отклики и результаты
Довольно восторженные отзывы, несомненно, вселяют оптимизм и желание попробовать данную программу. Уходят лишние килограммы, вместе с тем теряются объемы, и, по словам девушек, следовавших системе, навсегда.
Будьте внимательны!
Важно полностью отдавать себе отчет в том, что позволить самостоятельные ограничения рациона могут только совершенно здоровые люди.
В противном случае обязательно нужно повидаться со своим доктором и просить его совета. Нужно быть особенно внимательным, если у вас есть проблемы с желудком, а также сердцем и почками.
Не экспериментируйте с режимом и рационом, если вы недавно переболели – сейчас организму не нужны дополнительные стрессы.
Напоследок о французской диете нужно сказать, что после двухнедельных стараний вы получите бодрое самочувствие и новое тело – более стройное, очистившееся и с лучшей кожей!
