Как избавиться от судорог в ногах простыми способами

Здоровье

Как избавиться от судорог в ногах — каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с судорогами. Часто говорят, что нужно уколоть стопу или же просто нажать туда ногтем изо всей силы – и всё пройдет.

Но что делать, если судороги – явление частое, членовредительством заниматься не охота и желания терпеть их на регулярной основе тоже нет?

Судороги – причина болезней или же сигнализатор неправильного образа жизни?

Судороги бывают причиной начинающегося тромбоза, варикозного расширения вен, проблем с позвоночником, так что если судороги случаются чаще пяти раз в неделю – следует поспешить к врачу, дабы не было поздно.

Но не всегда это оповещает о болезни, возможно, причина кроется в неправильном образе жизни и чрезмерных физических нагрузках. Любительницам высоких каблуков следует отказаться от них в сторону удобной обуви на низком ходу, почитателям алкоголя, крепкого кофе и зеленых чаев, особенно если это всё завершается перекуром – поубавить употребление вышеперечисленного, а то и лучше вовсе исключить их.

Так же судороги могут оповещать о том, что организм ослабел от нервного истощения, стрессов, переживаний, ведь именно эти факторы убивают магний в организме и первым сигнализатором этого происшествия являются судороги

Как избавиться от судорог в ногах?

Судороги – это, прежде всего, мышечные спазмы, поэтому после них следует растереть мышцы. Как избавиться от судорог в ногах?

Дабы избавиться от них и предотвратить их появление в дальнейшем, следует пересмотреть свой рацион, добавив в него в первую очередь продукты, содержащие калий, кальций и магний.

Нужно ввести в свое меню такие продукты, как курага, бананы, мясо, авокадо, рыба, картофель «в мундирах», ну и, прежде всего, кисломолочные продукты, желательно не менее пятипроцентной жирности, ведь в обезжиренных молочных продуктах практически нет кальция.

Поэтому, хорошо подойдет творог, твердые сыры, а вместо привычного сливочного масла можно использовать хумус – нутовое пюре, которое очень почитается во многих странах

Ближнего Востока. Хлеб лучше брать крупного помола с различными злаками, семенами, а то и вовсе – с кусочками моркови, чернослива и кураги.

   

Курага отличной подойдет в качестве десерта, если совместить её с орехами и сливками – такой десерт будет особенно вкусным, если запечь его в духовке.

Так же вкусна она будет в сочетании с творогом, йогуртом, кешью и миндалем.

Такое блюдо полезно употреблять на ужин, поскольку кальций лучше всего усваивается именно во второй половине дня. Помните, что  правильного и сбалансированного питания зависит ваше здоровье!

Если же чрезмерных физических нагрузок никоим образом не избежать, то необходимо подготовить своё тело к ним: регулярно заниматься гимнастикой, силовыми упражнениями.

А после тяжелого рабочего дня закидывать ноги на стену в положении тела лежа, чтобы поспособствовать оттоку крови, спать не менее восьми часов в день и периодически пить комплекс витаминов, в составе которых есть магний В6, кальций и калий.

Нужно помнить, что судороги – проблема быстро разрешимая и не критическая, главное, вовремя начать бороться с ней и продолжать придерживаться выбранному здоровому образу жизни и полезному рациону питания.

ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ 👍
Анна Антоновна
Оцените автора
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Женский журнал WomanAD
Добавить комментарий