:

Как справиться с выгоранием ответит Нурия Архипова / Бизнес-тренер

Психология

Как справиться с выгоранием — Нурия Архипова, Бизнес-тренер

Нурия Архипова

https://www.instagram.com/nuri_arhipova/

Синдром профессионального выгорания это не просто накопившийся стресс, а более серьёзная проблема, характеризующаяся чувством отчаяния и беспомощности, отсутствием мотивации и хронической усталостью. Естественно, в таком состоянии человек становится менее работоспособным, а порой и вовсе теряет интерес к работе. Как эффективно бороться с этой проблемой?

Как справиться с выгоранием — Поймите причину

На первый взгляд может показаться, что выгорание случилось внезапно. Но это не так. Нужно потратить время на то, чтобы разобраться в причинах собственного выгорания.

Возможно, его вызвала ежедневная рутина, непомерная нагрузка на работе, максимализм по отношению к выполнению поставленных задач, нереализованные амбиции или то, что вы давно «переросли» свою должность или род занятий.

Определив причину «застоя», вы сможете составить план действий, направленных на борьбу с ним.

Как справиться с выгоранием — Решите, чего вы хотите

Часто выгорание приводит к тому, что человек не знает, что именно ему делать и в каком направлении двигаться. Если вы столкнулись с чем-то подобным, подумайте: что именно должно быть по-другому, чтобы вы смогли себя чувствовать комфортно?

Чётко ответьте себе на вопрос: что именно поможет мне выбраться из состояния застоя? Какой работой я хочу заниматься? Как должны выглядеть мои отношения, чтобы я чувствовал себя хорошо?

Какие привычки мне нужны для комфортной жизни? Мысли о том, каким должен быть конечный результат, послужат стимулом к действиям. Чем лучше вы понимаете, чего хотите, тем больше шансов, что вы найдёте в себе силы для перемен.

Составьте план действий

Теперь, когда у вас уже появились силы и желание делать больше, наметьте дальнейшие шаги, которые помогут вам двигаться в правильном направлении.

Но помните, что цели должны быть реалистичными, они должны соответствовать вашим силам, обстоятельствам и образу жизни.

Не оставляйте незамеченными маленькие успехи. Пусть они и дальше поддерживают вашу мотивацию. И помните, что для того, чтобы восстановиться после выгорания, нужно время. Не требуйте от себя слишком много и в кратчайшие сроки.

Сделайте первый шаг

Главное начать. Первое действие может даться нелегко, но именно оно послужит пусковым механизмом к переменам.

Это может быть разговор с начальником о снижении нагрузок, новое знакомство или организация личного пространства. Даже маленький шаг на встречу к позитивным переменам поможет вам почувствовать себя гораздо лучше.

Как справиться с выгоранием — Радикальные меры

В некоторых случаях без них не обойтись. И такой радикальной мерой является смена работы. Если, несмотря на все усилия, вам не становится лучше, то держаться за теперешнее рабочее место бессмысленно.

Продолжительное профессиональное выгорание может даже сопровождаться серьёзными нарушениями эмоционального и физического здоровья.

Так что пока ситуация не стала критичной, самое время задуматься о новом месте работы, а возможно, и о смене профессии. Не стоит этого бояться.

В данном случае лучше найти работу, которая будет вам по душе, поможет реализоваться и откроет новые перспективы.

ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ 👍
Анна Антоновна
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Женский журнал WomanAD
Добавить комментарий